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El 40% de la población mundial tiene algún tipo de trastorno del sueño

De acuerdo con cifras de la OMS, casi la mitad de las personas duermen mal a nivel global.

La falta de sueño afecta el humor, el rendimiento y las relaciones interpersonales e impacta de lleno en el cuerpo. Sin embargo, es uno de los problemas más frecuentes de la sociedad moderna.

Según datos revelados por la Organización Mundial de la Salud, el 40% de la población duerme mal. Más allá de las consecuencias directas al día siguiente, como falta de concentración o cansancio generalizado, dormir poco tiene una incidencia directa en el cuerpo y provoca disturbios fisiológicos y psíquicos.

¿Qué son los trastornos del sueño?

Básicamente son cambios en el modo de dormir que afectan el estado de salud y la calidad de vida de las personas.

¿A qué síntomas debo prestarle atención?

A la dificultad de conciliar el sueño, a la somnolencia excesiva, al aumento de movimiento durante el sueño y a la respiración irregular.

¿Cuáles son los trastornos más frecuentes?

Insomnio, dificultad para conciliar el sueño; apnea del sueño, interrupciones repetidas de la respiración superiores a los diez segundos; síndrome de las piernas inquietas, necesidad de mover las extremidades mientras la persona intenta dormir; y narcolepsia, quedarse dormido repentinamente durante el día.

¿Qué hacer ante la presencia de síntomas?

-Consultar con un médico o especialista para tratarlos a tiempo.

-Respetar una rutina de sueño para que el cuerpo se vaya acostumbrando.

-Disminuir la cantidad de comida pesada durante la cena y optar por alimentos livianos.

-Evitar las pantallas de los dispositivos electrónicos antes de irse a dormir y durante el insomnio.

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